Om det är svårt att fokusera just nu så är det förstås inte konstigt. Men när en har missat den enda fasta tiden på hela veckan, eller rent av missat att en vecka har gått, så kan det vara läge att se om något går att göra åt saken.
Eftersom hela världen lider av samma sak finns det förstås massor av artiklar och tips därute, men på grund av brist på fokus är chanserna att en orkar igenom alltihop ganska små. Så jag har en liten lista på handgripliga saker åt er. Hoppas något funkar!
1) Gör ett veckoschema och sätt det synligt. Det här är en grej som är bra även när världen inte är inne i en pandemi men den funkar extra väl just nu när vi inte blir påminda om vad klockan är hela tiden. Om schemat är uppsatt där du ser det flera gånger om dagen har du flera chanser att hamna rätt i spår igen. Kom ihåg att på ett veckoschema är varje timme 45 min studier och 15 min paus.
2) Gör din att-göra-lista så kort som möjligt. Det här är lite kontraintuitivt men det funkar för att föra över fokus till det som är verkligt viktigt istället. Om en gör långa att-göra-listor på allt möjligt (städa, vattna blommor, gå till posten, ringa moster) så är det lätt att det som är tidsbundet och svårt hamnar underst i högen. Gör istället en lista enbart över det som bara du kan göra och som måste göras just nu. Det mesta av det andra kan vänta eller löser sig av sig självt.
3) Sätt ett alarm/ en påminnelse på telefonen. Det kan kännas fånigt att lägga in en påminnelse till sig själv 10 min innan föreläsningen på zoom börjar, men det ger dig chans att vara distraherad och _ändå_ komma i tid till veckans enda föreläsning. Det går också utmärkt att sätta påminnelser under dagen för det du borde göra men som det är svårt att komma igång med, som att läsa det där kapitlet eller skriva det där stycket.
4) Sov ordentligt. Med oändlig mängd information på nätet som en aldrig hinner läsa klart under dagen, och oändlig mängd oro och stress över världsläget är det lätt att sömnen blir lidande. Men sätt en påminnelse om att gå och lägg dig i tid så har du större chans att få en bättre dag imorgon.
5) Var snäll. Både mot dig själv och andra. Det är inte lätt att vara människa just nu och om du inte lyckas med allt du hoppats att göra så var inte för hård mot dig själv. Börja om igen imorgon och om allt går åt helvete då så är det morgondagens problem. Försök att göra så gott du kan och var nöjd med det. Det ger dig kanske inte VG, men godkänt är bra nog, och om allt går åt fanders så finns det en uppsamlingstenta i augusti.
En dag i taget. Vi klarar det här!