I dessa tider av generell oro och allmänt stök kan det vara svårt att ta sig tiden och hitta energin att ta hand om sig själv och sina närmsta, men det är förstås inte mindre viktigt nu. Det kan vara alldeles för lätt att hamna i en spiral av att kolla nyheterna på nätet, läsa folks kommentarer och inte orka med annat än att sitta ihopkurad under en filt – samtidigt som allt och alla säger åt en att det finns oändliga möjligheter att göra något bra av den här tiden, som om det inte situationen var stressig nog ändå!
Så det här är en allmän påminnelse om att det är ok att inte vara på topp just nu.
Här är mina egna fem påminnelser för att stämma av med mig själv när det snurrar lite för fort:
- Mat och vatten – nej, kaffe enbart räknas inte, kroppen behöver näring
- Ljus och luft – har jag ens varit ute idag?
- Mänsklig kontakt – allting känns lättare ifall en kan dela det med nån, i dessa tider är det svårt att be någon om en kram, men att ringa upp någon med video kan ge en liten boost i alla fall
- Rörelse – göra något som tvingar stressen ur kroppen lite grann, gå i trappor, en promenad, om inte orken finns för mer
- Vila – och här pratar vi både sömn och vila från alla röster online
Det här är vad som funkar för mig, ge gärna tips på vad som funkar för er, och ta hand om er därute!
In these worrying times it’s can be hard to find the energy to care for ones closest and one self, but it’s just as important as always. It’s way too easy to end up in a spiral of checking news, reading reports, and remain curled up under the covers while being bombarded by demands that you should make the most of this time and be your best self in spite of everything, as if life wasn’t stressful enough!
So this is just a general reminder that it’s ok not to be ok.
Here’s my own list of things I check in with myself over when the world seems to spin too fast and life feels harder than it usually does:
- Food and water – have I had anything but coffee today? Everybody needs to eat
- Air and light – have I even left the house today?
- Human contact – it’ harder to manage these days, but we are more likely to find a problem easy if we are among other humans so make a videocall at least
- Motion – as in move a bit, maybe not a full workout but try to release some tension and walk away some of that stress
- Rest – both sleep and a break from information can work wonders
So, there you have it, that’s what works for me, and if you have any tips or tricks to keep yourself sane these days do share them down below. Take care out there!